데이터로 검증된 결과
선수 재활 복귀부터 다이어트·체형교정까지, 실제 회원의 비포·애프터를 수치로 공개합니다. 회원 동의 하에 개인정보는 이니셜·연령대로 익명화 처리했습니다.
5
누적 사례
3
선수 사례
13주
평균 진행 기간
100%
목표 도달률
선수 재활 복귀·선수재활 30회·22주·2026년 7월 1일
회전근개 부분파열 22주차, 등판 복귀 직전
C.J · 30대 초반 남성 · 실업연맹 야구 · 우완 투수
어깨 외회전 ROM
45°→82°
+37°
숄더 프레스 최대
12kg→28kg
+16kg
통증 강도 (VAS)
7/10→2/10
−5
우측 회전근개 부분파열 진단 후 시즌 아웃. 등판 복귀 D-30 시점에 통증 지수는 7 → 2, 외회전 각도는 45 → 82°. 캐치볼 단계 진입. 재부상 예방을 위한 흉추 가동성·회전근개 안정성 프로그램 유지 중.
“수술 없이 갈 수 있다는 확신이 6주차부터 생겼습니다.”— C.J
체형교정·체형교정 30회·8주·2026년 6월 20일
좌식 사무직 허리 통증 8주 개선
K.S · 30대 중반 여성 · 라운드숄더 · 요추 만성 통증
요통 강도 (VAS)
6/10→1/10
−5
코어 지구력 (플랭크)
35s→120s
+85s
흉추 회전 ROM
25°→42°
+17°
IT 직군 8년차. 만성 요통과 라운드숄더로 야근 후 통증이 심해지던 상태. 흉추 가동성과 코어 지구력 프로그램 병행. 8주 후 야근 후에도 통증 없이 하루를 마무리.
선수 퍼포먼스·PT 30회·12주·2026년 6월 10일
생활 크로스핏 · 스쿼트 25kg 향상
P.S · 20대 후반 남성 · 3개월 하이볼륨 프로토콜
스쿼트 1RM
80kg→105kg
+25kg
데드리프트 1RM
100kg→130kg
+30kg
벤치프레스 1RM
60kg→80kg
+20kg
취미로 크로스핏 3년차. 정체기 돌파를 위해 등록. 코어 안정성 재구축이 결정적. 12주간 주 3회 하이볼륨 프로그램. 부상 없이 세 종목 모두 개인 최고 갱신.